خرید مکمل قبل از تمرین | پری ورک اوت و مکمل‌های پیش از تمرین

مکمل‌های قبل از تمرین یا Pre Workout گروهی از مکمل‌های ورزشی هستند که برای مصرف پیش از شروع تمرین طراحی شده‌اند. فرمول این محصولات با توجه به برند و نوع مکمل متفاوت است و ممکن است ترکیباتی مانند کافئین، سیترولین، بتا آلانین، آرژنین و سایر ترکیبات مورد استفاده در مکمل‌های ورزشی را شامل شود.

اگر به دنبال خرید مکمل قبل از تمرین هستید، در این دسته می‌توانید انواع مکمل‌های پیش از تمرین را بررسی کرده و بر اساس ترکیبات، میزان مصرف، نوع تمرین و نیاز خود محصول مناسب‌تری انتخاب کنید.

مکمل قبل از تمرین چیست؟

مکمل قبل از تمرین که با نام پری ورک اوت (Pre Workout) نیز شناخته می‌شود، به محصولاتی گفته می‌شود که برای مصرف پیش از فعالیت ورزشی فرموله شده‌اند. این محصولات یک فرمول ثابت ندارند و ترکیبات و مقدار مواد تشکیل‌دهنده آن‌ها بسته به محصول متفاوت است.

به همین دلیل هنگام انتخاب یک مکمل قبل تمرین، بهتر است فقط به نام محصول یا عبارت‌هایی مانند «پمپ» و «انرژی‌زا» توجه نکنید و ترکیبات و مقدار مواد مؤثره درج‌شده روی برچسب محصول را نیز بررسی کنید.

انواع مکمل‌های قبل از تمرین

مکمل‌های پیش از تمرین را می‌توان بر اساس ترکیبات و هدف استفاده به گروه‌های مختلفی تقسیم کرد. برخی محصولات بیشتر بر تأمین انرژی و تمرکز تمرکز دارند و برخی دیگر ترکیباتی برای حمایت از پمپ عضلانی یا عملکرد ورزشی دارند.

از جمله ترکیباتی که ممکن است در مکمل‌های قبل از تمرین مشاهده شوند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

کافئین

کافئین یکی از ترکیبات رایج در بسیاری از مکمل‌های قبل از تمرین است و مقدار آن می‌تواند در محصولات مختلف متفاوت باشد. اگر نسبت به کافئین حساس هستید یا در ساعات پایانی روز تمرین می‌کنید، هنگام انتخاب محصول به میزان کافئین آن توجه داشته باشید.

سیترولین و آرژنین

سیترولین و آرژنین از ترکیباتی هستند که در برخی مکمل‌های پیش از تمرین و محصولات مرتبط با پمپ عضلانی استفاده می‌شوند. مقدار و ترکیب این مواد در محصولات مختلف یکسان نیست.

بتا آلانین

بتا آلانین نیز یکی از ترکیباتی است که در برخی فرمول‌های پری‌ورک‌اوت مورد استفاده قرار می‌گیرد. هنگام انتخاب محصول بهتر است مقدار این ترکیب را در جدول مواد تشکیل‌دهنده بررسی کنید.

انتخاب مکمل قبل از تمرین بر اساس نوع تمرین

انتخاب مکمل پیش از تمرین بهتر است با توجه به نوع فعالیت ورزشی، شدت و مدت تمرین، زمان انجام تمرین و ترکیبات محصول انجام شود.

برای مثال، فردی که تمرین خود را در ساعات ابتدایی روز انجام می‌دهد ممکن است انتخاب متفاوتی نسبت به فردی داشته باشد که در ساعات پایانی شب تمرین می‌کند. همچنین میزان تحمل فرد نسبت به ترکیبات محرک، به‌خصوص کافئین، باید در انتخاب محصول در نظر گرفته شود.

بنابراین هنگام خرید مکمل قبل تمرین، بررسی ترکیبات و دستور مصرف محصول اهمیت بیشتری از انتخاب صرفاً بر اساس نام یا تبلیغات محصول دارد.

مکمل قبل از تمرین برای بدنسازی

در تمرینات بدنسازی و تمرینات مقاومتی، برخی ورزشکاران از مکمل‌های قبل از تمرین در برنامه مکملی خود استفاده می‌کنند. این محصولات می‌توانند بر اساس فرمول خود دارای ترکیبات مختلفی باشند و به همین دلیل نمی‌توان یک نوع مکمل را برای تمام ورزشکاران مناسب دانست.

اگر در کنار مکمل قبل از تمرین از مکمل‌های دیگری مانند کراتین یا سایر مکمل‌های ورزشی استفاده می‌کنید، بهتر است مجموع ترکیبات و میزان دریافت آن‌ها را نیز در نظر بگیرید.

قیمت مکمل قبل از تمرین

قیمت مکمل قبل از تمرین به عواملی مانند برند، وزن محصول، تعداد سروینگ، ترکیبات، میزان مواد مؤثره و نوع فرمول بستگی دارد. بنابراین هنگام مقایسه قیمت، بهتر است مشخصات و مقدار مصرف محصول را نیز در نظر بگیرید.

در داروخانه شبانه‌روزی دکتر شیروی می‌توانید محصولات موجود در بخش مکمل های ورزشی را بررسی کرده و مشخصات، قیمت و ترکیبات هر محصول را پیش از خرید مشاهده کنید.

خرید مکمل قبل از تمرین اصل

در انتخاب مکمل‌های ورزشی، توجه به اصالت کالا، سلامت بسته‌بندی، تاریخ انقضا و اطلاعات درج‌شده روی محصول اهمیت دارد. همچنین بهتر است محصول را از فروشگاه یا داروخانه معتبر تهیه کنید.

اگر درباره انتخاب یک مکمل قبل از تمرین متناسب با نوع تمرین، زمان مصرف یا ترکیبات محصول سؤال دارید، می‌توانید پیش از خرید از کارشناسان داروخانه راهنمایی دریافت کنید.

سوالات متداول

مکمل قبل از تمرین چیست؟

مکمل قبل از تمرین یا پری ورک اوت، به گروهی از مکمل‌های ورزشی گفته می‌شود که برای مصرف پیش از فعالیت ورزشی تولید شده‌اند. ترکیبات این محصولات با توجه به برند و فرمول آن‌ها متفاوت است.

بهترین مکمل قبل از تمرین کدام است؟

یک محصول واحد را نمی‌توان برای همه افراد بهترین گزینه دانست. نوع تمرین، زمان تمرین، میزان تحمل کافئین، ترکیبات محصول و هدف مصرف از عواملی هستند که هنگام انتخاب باید در نظر گرفته شوند.

آیا همه مکمل‌های قبل از تمرین کافئین دارند؟

خیر. فرمول محصولات مختلف متفاوت است و برخی مکمل‌های قبل از تمرین حاوی کافئین هستند و برخی محصولات بدون کافئین تولید می‌شوند. بنابراین بهتر است ترکیبات محصول را قبل از خرید بررسی کنید.

مکمل قبل از تمرین چه زمانی مصرف می‌شود؟

زمان مصرف به فرمول و دستور مصرف هر محصول بستگی دارد. برای تعیین زمان و مقدار مصرف، دستور درج‌شده روی بسته‌بندی را رعایت کنید.

آیا مکمل قبل از تمرین برای همه افراد مناسب است؟

خیر. شرایط جسمی، حساسیت به ترکیبات محرک، مصرف داروها و زمان تمرین می‌تواند در انتخاب مکمل مؤثر باشد. در صورت داشتن بیماری زمینه‌ای، مصرف دارو یا حساسیت به کافئین و ترکیبات محرک، بهتر است پیش از مصرف با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

خرید آنلاین مکمل‌های قبل از تمرین

برای خرید مکمل قبل از تمرین می‌توانید محصولات موجود در این دسته را بر اساس برند، ترکیبات، وزن، تعداد سروینگ و قیمت بررسی کنید و محصول متناسب با برنامه ورزشی خود را انتخاب کنید.

در صورت نیاز به راهنمایی برای انتخاب مکمل، کارشناسان داروخانه شبانه‌روزی دکتر شیروی نیز می‌توانند در بررسی گزینه‌های مناسب به شما کمک کنند.